Günlük ne kadar kalori alınmalı?

Günlük kalori ihtiyacı

Metabolizma, vücudun temel fonksiyonlar?n? devam ettirebilmek için bir günde ihtiyacı olan minimum enerji miktar?d?r. Dinlenme an?nda vücudun kalori harcama h?z?na bak?larak ölçülür ve ki?iden ki?iye de?i?iklik gösterir. Yemek yeme, uyuma, temizlenme ve benzeri faaliyetler s?ras?nda vücudumuz devaml? kalori yakar.

Metabolizma hizinizi biliyor musunuz?

Metabolizma h?z?n?n kilo al?p vermede önemli etkisi var. Bazal metabolizma h?z?n?z ne kadar dü?ükse, kilolu olma ihtimaliniz de o kadar yüksektir. E?er h?zl?ysa ?ansl?s?n?zd?r, vücudunuz enerji sa?lamak için daha h?zl? kalori yak?yor demektir.

E?er yava?sa çok fazla kalori almamal?s?n?z, ihtiyac?n?zdan fazlas? ya? olarak depolanacakt?r. Kiloluysan?z ilk i?iniz metabolizman?z? h?zland?rmak olmal?. Bunu yapmak için de kas dokusunu art?rman?z gerekli. Kas dokunuz ne kadar fazlaysa metabolizman?z da o kadar h?zlan?r, ince kalma ?ans?n?z artar.

Düzenli egzersiz ile h?zland?rabilirsiniz

Bu nedenle düzenli egzersizle metabolizmay? h?zland?rmak ve vücut fonksiyonlar?n?n daha mükemmel olmas?n? sa?lamak sa?l?kl? ya?am için bir ko?uldur.

Yava? metabolizmal? ki?iler daha kolay kilo al?r. Metabolizmay? h?zland?rmak için düzenli olarak egzersiz yapmak ve kas dokusunu art?rmak ?art.

Kilo vermek için temel ?art, harcanan kalori miktar?n?n al?nan kalori miktar?ndan fazla olmas?d?r.